Оглавление
Когда нужно быстро снять головную или какую-либо другую боль
Когда нужно быстро снять головную или какую-либо другую боль, можно успешно применять эти методики. Они помогут справиться с болью или снизить ее.
Это средства скорой помощи, которые не должны заменять лечение. Поэтому при любых сомнениях обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Способ 1
ШАГ 1. Представьте себе образ своей боли! Обычно он приходит очень быстро, доверяйте ему. Представлять образ боли лучше с закрытыми глазами.
Если вам трудно это сделать, то можете воспользоваться следующим алгоритмом:
- посмотрите какого цвета боль?
- какой она формы?
Теперь у вас есть какой-то образ (предмет). Далее рассмотрите детально этот предмет:
- какого размера этот предмет?
- какой на ощупь? (твёрдый, мягкий, газообразный...)
- из какого материала сделан? ( металл, стекло, пластик, глина, газ...)
- какой он: холодный, горячий, тёплый?..
- какой по весу? (тяжёлый, лёгкий)
- живой или не живой? Издаёт ли какие-то звуки? Если да, то какие?
Шаг 2. Посмотрите, на что это похоже в реальной жизни?
Это может быть совершенно любой образ: например, безмолвный холодный камень, лающая собака, бурная горная река, извергающийся вулкан, верёвка, платок, солнце и т.д.
ШАГ 3. Поговорите с этим образом, а именно спросите его:
- Для чего он (образ) к вам пришёл? Послушайте ответ. Если ответ вам не понятен, продолжайте спрашивать.
- Что хочет данный образ? ( особенно если это живой объект). Дайте ему то, чего он хочет, если сможете.
Когда приходит осознание проблемы, то боль сразу уменьшается процентов на 80 или проходит совсем. Обычно из осознания причины следует и решение, которое, кстати, не всегда выполнимо.
Например, девушка представила образ своей головной боли (по алгоритму) серого цвета, круглый, твёрдый, холодный, сделан из металла, т.е. металлический шарик, который катался в области затылка. На вопрос для чего пришёл:
- Хочу кататься и раздражать.
Опять спрашиваем:
- Для чего?
Ответ:
- Чтобы ты отдохнула.
В данный момент полноценный отдых был невозможен, но боль сразу прошла, и вместе с этим пришло осознание чувства усталости.
ШАГ 4. Определить на что похож этот образ в природе и выпустить его из своего тела туда, где бы этот предмет приносил пользу.
Например, в предыдущем случае железный шарик был «вставлен» в подшипник, девушка представила, какую пользу принесёт этот шарик в подшипнике, и тогда на смену чувства усталости пришло спокойствие, голова была ясная.
Упрощённый вариант: пропустить ШАГ 3, т.е. нужно
1. Представить ОБРАЗ по алгоритму,
2. Посмотреть, на что он (образ) похож в реальной жизни (природе),
3. Выпустить его из своего тела туда, где бы этот предмет приносил пользу.
Если боль осталась, то вновь по этой схеме пока боль не пройдёт. Обычно достаточно 1-3-х раз.
Способ 2. Очень похож на способ 1.
Алгоритм тот же:
- представьте образ боли.
- посмотрите на него внимательно и постарайтесь понять какое чувство он у вас вызывает?
- вспомните, где в жизни Вы с этим чувством уже встречались, что это за ситуация?
В ней решение.
Если это Обида, Злость или другое чувство, подумайте, нужны ли они Вам сейчас? Может быть в них уже нет необходимости. Если ещё нужны, то посмотрите, какую роль они выполняют, может это можно сделать иначе?
Возможно, Вам трудно будет самостоятельно найти выход, и здесь потребуется помощь психолога, но боль значительно уменьшится.
Способ 3
Нарисуйте свою боль (болезнь).
Часто это задание вызывает у людей недоумение, смущение и даже протест.
Важно, понимать суть болезни, знать свой диагноз. Использовать технику для уменьшения боли, работать в двух направлениях: в медицинском - лечить болезнь, в психологическом - применять психологические техники в помощь медикаментозному лечению.
Например, при возникших болях в спине, конечно, желательно понимать, что это: остеохондроз или почечная колика? А дальше… можно действовать по любому из указанных алгоритмов.
Нарисовав свою боль, рассмотрите, что Вы нарисовали, как будто это не Ваш рисунок.
Какие ассоциации с Вашей жизнью Вы можете обнаружить?
Какое чувство вызывает рисунок? Где Вы с этим чувством недавно встречались? Обычно это такие чувства, как обида, растерянность, печаль и др. Хотя, рисунок боли может вызывать и позитивные чувства радости, спокойствия и т.д. Это может быть неожиданно, и это ещё раз подтверждает, что болезнь приходит «не зря», она здесь очень нужна.
Дети часто много рассказывают про свой рисунок (или образ), иногда сочиняя целые сказки.
Последний шаг – дорисуйте или исправьте рисунок так, чтобы это было здоровье (гармонизация рисунка). Проверьте, какое чувство теперь вызывает у вас рисунок. Это всегда должны быть позитивные чувства, например, радости, спокойствия, свободы и т.д. Если сохраняется негативные чувства, значит, работа не завершена.
В случае, если рисунок итак вызывал позитивные чувства, оно меняется на другое позитивное. Например, радость (от болезни) сменяется спокойствием.
Упрощённый вариант: нарисовать свою боль (болезнь), желательно тщательно и не торопясь, и гармонизировать рисунок.
По некоторым методикам предлагается с целью гармонизации нарисовать новый рисунок – рисунок здоровья.
Способ 4
Продышать через больной орган. При головной боли мысленно вдыхайте струю прохладного чистого воздуха через макушку и выдыхайте согретый в теле воздух, и вместе с ним «выбрасывайте» ненужное из головы, придав этому ненужному како-то видимый образ (это могут мелкие жжёные бумажки или любой другой образ). Дышите медленно, сосредоточьтесь на процессе! Достаточно 2-5-ти минут, чтобы боль ушла.
Не воспринимайте психологические техники как замену лечению. Психотерапия просто улучшает ваше состояние, но не лечит болезнь.
Придумывайте себе стимулы для выздоровления. Замечено, что люди, которым есть ради чего выздоравливать, встают на ноги гораздо быстрее. Представьте, чем вы займётесь, когда болезнь уйдёт. Необязательно ставить глобальные цели, можно помечтать о поездке на дачу или о походе в спортзал.
Верьте в себя. На скептиков психологические методики снятия боли действуют хуже, чем на тех, кто верит в свои способности к самоврачеванию. Даже если сложно поверить до конца, просто попробуйте какую-нибудь технику, допуская возможность, что это может иметь эффект.
Ориентируйтесь на свои ощущения. Если определённая методика вам неприятна или совершенно неэффективна, пробуйте другие способы. Кому-то больше подойдёт дыхательная гимнастика, кто-то лучше реагирует на аутогенные тренировки
Поделитесь информацией с друзьями.
